Természetes megoldások fejfájás ellen

Hegedűs Mónika

2026 január 21.

A fejfájás sokáig számomra is egy „majd elmúlik” kategória volt. Egy stresszesebb nap, kevés alvás, túl sok képernyőidő és már ott is volt a tompa, szorító érzés a halántékomnál vagy a tarkómon. Idővel azonban világossá vált: a fejfájás nem önálló probléma, hanem jelzés. A test így szól, hogy valami kibillent az egyensúlyból.

Az alapok: fejfájás ellen először életmóddal

Mielőtt bármilyen kiegészítőhöz, illóolajhoz vagy megoldáshoz nyúlunk, fontos kimondani:

A fejfájás elleni valódi segítség az alapoknál kezdődik.

Tapasztalatom szerint ezek a legfontosabb pillérek:

megfelelő mennyiségű folyadékbevitel
rendszeres, pihentető alvás
stressz tudatos kezelése
nyak–váll terület tehermentesítése (testtartás, mozgás)
képernyőidő csökkentése

Ha ezek hiányoznak, semmilyen illóolaj nem lesz „csodaszer”. Az aromaterápia kiegészítés, nem helyettesítés.

Illóolajok fejfájás ellen – amikor már tudatos az alap

Amikor az életmódunk rendben van, az illóolajok nagyon hatékony támogatást adhatnak, különösen tension-típusú vagy stresszhez köthető fejfájásnál. Az alábbi olajokkal saját tapasztalat és szakmai ajánlások alapján is gyakran találkozom.

Fodormenta (Peppermint) – gyors, célzott segítség

Az egyik legismertebb illóolaj fejfájás ellen. Hűsítő érzetével segíthet ellazítani a feszes izmokat.

Felhasználás:

1 csepp hordozóolajjal hígítva halántékra vagy tarkóra
mély belégzés a tenyérből feszültség esetén

Különösen hatékony „szoros pánt” jellegű fejfájásnál.

Levendula (Lavender) – idegrendszeri megnyugvás

A levendula számomra elsősorban nem a fájdalomra, hanem az okra hat. Stressz, túlterheltség, belső feszültség esetén kiváló.

Felhasználás:

diffúzorban esti ellazuláshoz
hígítva a nyak–váll területre

Migrénszerű fejfájásnál is sokaknál hoz enyhülést.

Rozmaring (Rosemary) – keringés és fókusz

A rozmaring serkentő hatású olaj, amely segíthet a feszültségből eredő fejfájásoknál, különösen mentális túlterhelés esetén.

Felhasználás:

tarkóra, nyakizmokra hígítva
rövid inhaláció koncentrációcsökkenésnél

Deep Blue keverék – nyak és váll, ahol minden kezdődik

Sok fejfájás forrása nem a fejben, hanem a nyak–váll területen van. A Deep Blue keverék itt lehet igazán hasznos.

Felhasználás:

nyakra, vállövre masszírozva
hosszú ülőmunka után

doTERRA Deep Blue 5 ml
Original price was: 19.900 Ft.Current price is: 18.308 Ft.
doTERRA Rozmaring illóolaj 15 ml
Original price was: 10.200 Ft.Current price is: 9.384 Ft.
doTERRA Levendula illóolaj 15 ml
Értékelés: 5.00 / 5
Original price was: 15.500 Ft.Current price is: 14.260 Ft.
doTERRA Fodormenta illóolaj 15 ml
Original price was: 17.500 Ft.Current price is: 16.100 Ft.

Stressz és idegrendszer támogatása

dōTERRA Serenity

Nyugtató keverék, amely segít lelassítani a gondolatokat. Akkor különösen hasznos, ha a fejfájás mögött érzelmi túlterhelés áll.

Felhasználás:

diffúzorban este

csuklóra kenve relaxációhoz

dōTERRA Balance

Stabilizáló, „földelő” olaj. Nem kifejezetten fájdalomcsillapító, de az egyensúly helyreállításában sokat segít.

doTERRA Serenity™ 15 ml
Original price was: 20.900 Ft.Current price is: 19.228 Ft.
doTERRA Balance 15 ml
Original price was: 12.000 Ft.Current price is: 11.040 Ft.

Kiegészítő olajok mélyebb támogatáshoz

Vetiver

Alvásproblémával társuló fejfájásnál különösen hasznos. Mélyen nyugtató hatású.

Olasz szalmagyopár – (Helichrysum)

Regeneráló, gyulladáscsökkentő tulajdonságai miatt kiegészítőként alkalmazható.

doTERRA Vetiver 15 ml
Original price was: 30.000 Ft.Current price is: 27.600 Ft.
doTERRA Olasz szalmagyopár 5 ml
Original price was: 44.100 Ft.Current price is: 40.572 Ft.

PastTense – amikor gyors és praktikus megoldás kell

A PastTense egy előre hígított roll-on, kifejezetten feszültségből eredő fejfájás ellen.

Miért működik jól?

több hatóanyag szinergiája (fodormenta, levendula, tömjén, kamilla, bazsalikom)
azonnal használható, nem kell keverni

Hogyan használd:

halántékra (szemkörnyéket kerülve)
tarkóra, vállakra
csuklóra, majd mély belégzés

Különösen hasznos munka közben vagy utazásnál.

Fontos szakmai megjegyzés

Az illóolajok nem helyettesítik az orvosi kivizsgálást. Gyakori, erős, hormonális vagy migrénes fejfájás esetén mindig érdemes szakemberhez fordulni. Az aromaterápia ilyenkor kiegészítő támogatás lehet, nem kizárólagos megoldás.

Összegzés

A fejfájás elleni valódi út:

kiegyensúlyozott életmód
stresszkezelés
test jelzéseinek megértése
és csak ezután: jól megválasztott kiegészítők

Ha ezek összhangban vannak, az illóolajok valóban hatékony, természetes támogatást nyújthatnak.

doTERRA Serenity™ 15 ml
Original price was: 20.900 Ft.Current price is: 19.228 Ft.
doTERRA Balance 15 ml
Original price was: 12.000 Ft.Current price is: 11.040 Ft.
doTERRA PastTense
Original price was: 9.900 Ft.Current price is: 9.108 Ft.
doTERRA Deep Blue 5 ml
Original price was: 19.900 Ft.Current price is: 18.308 Ft.
doTERRA Vetiver 15 ml
Original price was: 30.000 Ft.Current price is: 27.600 Ft.
doTERRA Rozmaring illóolaj 15 ml
Original price was: 10.200 Ft.Current price is: 9.384 Ft.
doTERRA Olasz szalmagyopár 5 ml
Original price was: 44.100 Ft.Current price is: 40.572 Ft.
doTERRA Levendula illóolaj 15 ml
Értékelés: 5.00 / 5
Original price was: 15.500 Ft.Current price is: 14.260 Ft.
doTERRA Fodormenta illóolaj 15 ml
Original price was: 17.500 Ft.Current price is: 16.100 Ft.